猛暑の中、どう走るか?「砂漠の息子」に聞く。

猛暑の中、どう走るか?「砂漠の息子」に聞く。

先週末、私は夏のランニングで典型的な失敗をした。スヌーズボタンを押してしまったのです。もう1時間だけ眠りたかったし、暑さはきっと、もう少ししたらもっとひどくなるに違いない、そう思ったからだ。

快適なベッドと甘い甘いエアコンから起き上がると、後悔と暑さとメガネのように蒸し暑い湿気に見舞われた。こうなることは分かっていた。私のロングランは、どちらかといえば、長い距離を走ることに近い。

いくら早起きしても暑い中、どうすればうまくトレーニングできるのだろう?もちろん、基本的なコツは知っています。しかし、エクストリームアスリートたちは、どのようにしてそのような状況下で優れたパフォーマンスを発揮しているのでしょうか?

「砂漠の息子」というタイトルのInstagramアカウントを持つマックス・カルデランに、アドバイスを求めました。55歳の砂漠探検家であるカルデランは、自らを「太陽の下で過ごす時間が長すぎた」25歳だと言い、世界で最も過酷な気候の中を長期にわたってトレッキングするために、人生の大半をトレーニングに費やしてきた。2020年2月、彼はアラビア半島のルブアルハリ砂漠を、華氏115度を超える気温の中、約700マイル(約8.5km)横断しました。そんな彼なら、暑さの中でのトレーニング方法を教えてくれるに違いない。

「キーワードは “剥奪 “だ」と彼は言い始めた。まいったなあ。私は、その提案を取り消すよう彼に頼んだ。暑さの中でのランニングの話であって、手つかずの砂漠を何百キロもトレッキングすることではないのだ、と。

ここでは、一般的なアスリートへのアドバイスを紹介します。

このインタビューは要約・編集されています。

タイミングについて:一番いいのは、朝早くか夜遅くから体を動かすことです。一日中エアコンの効いたオフィスで過ごし、暑い中走れば、当然疲れを感じますよね。適応を始めましょう。車内のエアコンをオフにしたり、エアコンを直接顔に当てず、足元だけにするなどの工夫をしましょう。

水分補給について:自分の体が必要とするものに合わせましょう。レモン汁と少量の塩を加えた水は、最高のエナジードリンクです。日中はそれを飲むとよいでしょう。15分か30分おきに少量の水をこまめに飲みましょう。

服装について:奇妙に思われるかもしれませんが、体をすっぽり覆うような服を着て、ランニングやトレーニングを始めてみてください。短パンとTシャツで走った場合と、長ズボンと長袖Tシャツで走った場合の違いを感じてみることから始めてください。もちろん、化学繊維の素材です。身体と外界との間の空気が多いほど、熱風を感じにくくなります。

靴について:暑い中でたくさん走る方は、普段履いている靴よりワンサイズ大きいものを購入したほうがいいかもしれません。暑さで足が膨張してしまうことがあります。

アスリートのメンタリティーを持つことについて:自分をアスリートとして考える必要があります。ランナーだから、会社員だから、普通の人だから、というのではありません。24時間ランナーなのだから、アスリートと同じように食べ、飲み、考える必要があるのです。

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